balik yemek

warning: Creating default object from empty value in /home/balik/domains/balikvadisi.com/public_html/modules/taxonomy/taxonomy.pages.inc on line 33.

Sonuç Olarak KISACA BOL BOL BALIK TÜKETIN!

Kücük büyük balik hakkinda bilinmesi ne varsa, bilmiyorsak haberdar degilsek bile, kisaca baligin vuxudumuz icin cok faydali oldugunu bilmemeiz yeterlidir.
Uzmanlara göre haftada iki kez balik yemek gerekmektedir.

Toplum sağlığı ve sağlığın geliştirilmesinde optimal beslenmenin önemi
bilinmektedir. Optimal beslenme normları içinde; Amerikan Kalp Cemiyeti ve Türkiye’nin
ilgili kurum ve kuruluşlarının da önerdiği üzere haftada en az 300 – 450 g balık tüketiminin
bir çok kronik hastalığın önlenmesinde ve dolayısıyla sağlığın korunması ve geliştirilmesinde
önemli bir adım olarak görülmektedir.

Balik ve Kardiyovasküler Hastalıklari

Baligin hastaliklara karsi faydalari varmi?
balik ve bir cok merak edilen saglik üzerine etkileri hakkinda faydali olabilir mi?
Kordiyovaskosküler hastalarina nasil bir fayda saglar?

Diyetle düzenli balık tüketiminin veya uzun zincirli n-3 PUFA’dan zengin balık yağı
suplementi kullanımının, koroner kalp hastalığı riskini azalttığı ve ani kardiak ölümü önlediği
uzun dönemdir bilinen önemli bir gerçektir.

Balık ve balık yağının kardiovasküler hastalıklara
karşı potansiyel koruyucu etkileri, ilk kez 1940’lı yıllarda İngiliz fizyolog Hugh Sinclair’in
Eskimo diyetlerine atıfta bulunarak, bazı yağ asitlerinin yetersizliğinin kardiovasküler
hastalıklara neden olabileceği hipotezi ile ifade edilmiştir. Bunu izleyen dönemde yapılan
çalışmalar, ilginç bir şekilde, Grönland adasında yaşayan Eskimo’ların diyetle çok yüksek
düzeyde (total kalori alımının % 40’ı) yağ tüketmelerine karşın, kardiovasküler hastalıklardan

2 porsiyon balık,günlük 100-200 mcg iyot demek!

Baligin mineral icerilerini merak ediyorum diyorsaniz, Iste kisaca aciklanmasi gerekenler.

Balık ve diğer deniz ürünleri zengin mineral içerikleri açısından sağlıklı beslenme
modelinde ayrı bir öneme sahiptirler zaten. Çünkü iyot, selenyum gibi balık ve diğer deniz
ürünlerinde bol miktarda bulunan mineraller, bu besinlerin dışındaki besinlerin çoğunda çok
az miktarlarda bulunmaktadirlar.

Balık ve diğer deniz ürünleri iyodun en zengin kaynaklarıdır.
Özellikle tuzlu sularda yaşayan balıklarda fazla miktarda iyot bulunur ve balıkların işlenmesi
sırasında uygulanan işlemler de iyot içeriğini artırabilmektedir. Haftada 2 porsiyon balık veya
diğer deniz ürünlerinin tüketilmesi ile günlük 100-200 mcg iyot alınabilir Bu da 150 mcg olan
olan günlük iyot gereksinmesini karşılayabilir. Aynı durum selenyum için de geçerlidir.
Balıkların 100 gramında 12-60 mcg selenyum bulunur. Diğer etler veya tahılların 100

Son yorumlar

Balık Ve Hayat

Sadece balıkla beslenip hiçbir gıda eksikliği olmadan yaşam sürdürmek mümkün olduğunu?

Bu şekilde tektip beslenme ile eksiksiz beslenilecek başka bir gıdanın olmadığını BILIYORMUYDUNUZ?

Rabbıme Şükürler Olsun!!!

İçeriği paylaş