var

warning: Creating default object from empty value in /home/balik/domains/balikvadisi.com/public_html/modules/taxonomy/taxonomy.pages.inc on line 33.

BALIKTA HANGI VITAMINLER VARDIR?

Baligin vitamin icerigi ne kadardir?Baliklar ne kadar vitaminli ki, doktorlar,uzmanlar sürekli balik yememizi öneriyor?

Balıklar B grubu vitaminlerinden tiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3) ,
BB
6 vitamini
(pridoksin), ve B12 vitamininin, ve yağda eriyen vitaminlerden A ve D vitaminlerinin iyi
kaynakları olarak kabul edilirler
A vitamini ton, uskumru, ringa balığı gibi yağlı balıklarda retinol formunda bulunur.
Balıkların 100 g yenilebilen miktarları yetişkin bireylerde retinol için günlük alınması
önerilen (RDA) miktarların % 10-15’ni karşılar. A vitamini gibi yağda eriyen bir vitamin
olduğu için, D3 vitaminin (kolekalsiferol) de en zengin kaynakları yağlı açık deniz
balıklarıdır. Yetişkinler için D vitamini gereksinmesi 10 mcg olarak kabul edilirse, 100 gram
yağlı balık çeşidine göre bu gereksinmenin % 50-200’nü karşılayabilir

Balıklar D
vitamini içerikleri açısından diğer hayvansal kaynaklı besinlerden çok üstündürler. Çünkü 100

Son yorumlar

Balık Ve Hayat

Sadece balıkla beslenip hiçbir gıda eksikliği olmadan yaşam sürdürmek mümkün olduğunu?

Bu şekilde tektip beslenme ile eksiksiz beslenilecek başka bir gıdanın olmadığını BILIYORMUYDUNUZ?

Rabbıme Şükürler Olsun!!!

İçeriği paylaş