Balık Yağının Sağlığımıza Faydaları Nelerdir?

Balık yağının sağlığı ne kadar bilinsede neye ne kadar faydası vardır eksik yada yetersiz bilgiler vardır.

Çünkü hala günümüzde balık kokuyor, zahmetli iş diye balık sağlığından mahrum kalan insanlar var.Balık Kokusundan Kurtulmak İçin

Balık Yağı Kalp Sağlığını Geliştirir

Amerikan Kalp Derneği tarafından yapılan araştırmaya göre, omega-3 yağ asitleri kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlamaktadır. Balık yağı, LDL (kötü kolesterol) seviyelerini azaltmak ve HDL (iyi kolesterol) seviyelerini artırmak için omega-3 yağ asitlerinin kaynağı olarak hizmet verebilir.

Yapılan bazı ön araştırmalar da arthrosclerosis stokes (damar sertliği) azaltılması ve önlenmesi için etkin olduğu iddia ediliyor.

Balık Yağı Kilo Kaybına Yardımcı Olur

Profesör Peter Howe tarafından Güney Avustralya Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma kilo verme konusunda balık yağının etkinliğini kanıtladı.

Balık Yağı Bağışıklık Sistemini Geliştirir

Daha etkili bir bağışıklık sistemi için, balık yağının düzenli tüketimi oldukça yararlıdır. Balık yağı, bağışıklık sisteminizi güçlendirerek öksürük, grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı vücudunuzun savaşmasını sağlar.

Balık Yağı AIDS Hastaları için Yararlı

Lexington Beslenme Bilim Programı tarafından yapılan ön araştırma, AIDS hastalarını tedavi etmek için balık yağının fayda gösterdiğini gözlemlemiştir.

Balık Yağı Anti-inflamatuar Olarak Etki Gösterir

Kronik inflamatuar hastalığı, düzenli balık yağı tüketimi yardımı ile tedavi edilebilir. Balık yağı, bir tür spru, İBH (İrritabl Bağırsak Sendromu), ülseratif kolit, bağırsak sendromu, mide-bağırsak bozuklukları gibi bağırsak hastalıkları için iyileştirici etki gösterir. Crohn hastalığı olan kişiler için de gerekli vitamin diğer besinlerin emilimini zorlaştıran unsurlarla savaşır.

Balık Yağı Artrit Tedavisinde Faydalıdır

Royal Adelaide Hospital and University of Newcastle araştırmasına göre, yeterli miktarda tüketilen balık yağı artrit tedavisinde çok yararlı olabilir. Bununla birlikte, bazı araştırmacılar, artritli hastaların balık yağı kullanımı ile bazı yan etkilere karşılaşabilir olduğunu iddia etmektedir.

Balık Yağı Depresyon Tedavisinde Kullanılır

Omega-3 yağ asitleri intihar eğilimleri, üzüntü, kaygı, zihinsel yorgunluk, cinsel istek ve huzursuzluk gibi depresyon ve ilgili belirtilerin tedavisi için iyi gelmektedir. Yapılan ön araştırmalar, balık yağının duygudurum ve duygudurum bozukluklarını tedavi etmede faydalı olduğunu göstermektedir.

Balık Yağı Alzheimer Hastalığı için Faydalıdır

Balık yağında bulunan EPA ve DHA anahtar bileşenleri, Alzheimer hastalığına karşı koruma sağlamaktadır.

Balık Yağı Cilt Sağlığı ve Saç İçin Faydalıdır

Balık yapı, cilt kuruluğunu engelleyerek, parlaklığı korumada yardımcı olabilir. Balık yağı, kaşıntı, egzama, döküntü gibi cilt problemleri için etkili bir tedavi yöntemidir. Buna ek olarak balık yağı, saçların parlak ve hacimli görünmesini sağlar ve saç köklerini besler.

Saç dökülmesi çoğunlukla genetik nedenlerden dolayı meydana gelir ve bunu tamamen engellemek diye bir şey söz konusu değildir. Yani saçların döküleceği, kişinin genetik kodunda yer alır. Tabii nasılsa dökülecek diye yeterli özeni göstermemek dökülmeyi hızlandırarak ve mevcut saçlarınızın daha sağlıksız görünmesine neden olacaktır. Doğal ürünlerle dökülmeyi yavaşlatmak mümkün. İçerdiği omega 3 yağ asitleri ile bu doğal ürünler arasında yer alan balık yağı, saç dökülmesini yavaşlatmaya yardımcı olarak kullanılabilir.

Balık Yağı ve Saç Sağlığı

Balık yağını günlük beslenmenize eklemek sadece saçlarınız için değil genel sağlığınız açısından da faydalı. Balık yağını kapsül şeklinde eczanelerde ve besin takviyesi satan mağazalarda bulabilirsiniz. Ancak kapsül kullanmak yerine uzmanlar, haftada en az iki kez balık tüketmenin daha faydalı olacağını belirtiyorlar. Düzenli olarak balık yiyerek, hem kırmızı etten daha sağlıklı bir protein kaynağını kullanmış, hem de faydalı balık yağını ekstra besin öğeleri ile birlikte almış olursunuz.
Balıklarda, özellikle yağlı balıklarda bol miktarda bulunan omega 3 yağ asitleri saç köklerini besler ve dökülmeye karşı daha dirençli hale getirir. Bu alanda yapılan araştırmalar henüz yeterli sayıda olmasa da düzenli olarak balık yağı tüketenlerde saç uzamasına katkıda bulunduğu ve saçların dökülmesini yavaşlattığı yönündeki görüşleri internette pek çok güvenilir kaynakta bulmak mümkün.

Saç Bakımında Balık Yağı Kullanımı

Balık yağı gıdalarla alınabileceği gibi saç bakımında harici olarak da kullanılabilir. Kokusunun ağır olması nedeniyle aktardan aldığınız balık yağını saçlarınıza sürdüğünüzde evde bir süre kokuya neden olacaktır ve yağı çıkarmak için çok iyi yıkamanız gerekir. Kokuyu engellemek için kokusuz balık yağı kapsüllerini kullanabilirsiniz. Ancak her marka balık yağı kapsülü kokusuz değil. Satın aldığınız yere danışarak kokusuz olup olmadığını öğrenebilirsiniz.
Balık yağını saç derisinde kullanmadan önce E vitamini bakımından zengin ve saç derisini yumuşatıcı özelliği bulunan zeytinyağıyla karıştırabilirsiniz. Bu karışım için 1-2 balık yağı kapsülünü yarım su bardağı zeytinyağına kırmanız yeterli olacaktır. Haftada bir kez bu karışımı saç derinize ve saç köklerine parmak uçlarıyla masaj yaparak sürün ve duş bonesi takarak 30 dakika bekletin. Hafif bir şampuanla yıkadıktan sonra ılık suyla durulayabilirsiniz.

Balık Yağı Tip 2 Diyabet için Etkilidir

Balık yağı, trigliserid düzeylerini azaltarak diyabetik hastalara yardımcı olur ve bu nedenle kalp damar hastalıkları için koruma kalkanı oluşturur.

Balık Yağı Hamileler için Faydalıdır

Balık yağında bulunan DHA beyin ve göz gibi bebeğin organlarının gelişimini destekler. Ayrıca balık yağı, düşük, erken doğum, düşük doğum ağırlığına karşı koruma sağlar. Sağlıklı ve mutlu bir hamilelik için balık yağı tüketmek oldukça faydalıdır. Ancak, hamilelik için zararlı olabilecek A vitamini içeriğinden dolayı balık yağı gibi karaciğerlerden çıkarılan balık yağlarının tüketilmemesine dikkat edilmelidir.

Yeni yorum gönder

Bu alanın içeriği gizlenecek, genel görünümde yer almayacaktır.
  • Web sayfası ve e-posta adresleri otomatik olarak bağlantıya çevrilir.
  • İzin verilen HTML etiketleri: <a> <em> <strong> <cite> <code> <img> <b> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Satır ve paragraflar otomatik olarak bölünürler.

Biçimleme seçenekleri hakkında daha fazla bilgi

CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.

Son yorumlar

Balık Ve Hayat

Sadece balıkla beslenip hiçbir gıda eksikliği olmadan yaşam sürdürmek mümkün olduğunu?

Bu şekilde tektip beslenme ile eksiksiz beslenilecek başka bir gıdanın olmadığını BILIYORMUYDUNUZ?

Rabbıme Şükürler Olsun!!!