Hangi Balıklarda Daha Çok Bulunur?Omega -3

balık yiyerekte balık yağı,omega-3 alınabilinir.
peki bu balıklar hangileridir?

Vücudumuzun balık yağı ihtiyacı direk olarak balık yiyerek ya DA besin takviyeleri şeklinde alınarak giderilebilir. Omega-3 yağ asitleri gibi yararlı yağları içeren balıklar arasında orkinos, ton balığı, mersin balığı, sardalye ve lüfer yer alır.

Somon, uskumru, ringa balığı, sardalye, alabalık gibi balıklar omega -3 barındıran balıklardır. Soğuk sularda yaşayan yağlı balıklar da omega 3 yağ asitleri daha da fazladır.
Bunun yanı sıra bazı bitkisel yiyeceklerde de omega -3 bulunur. Mesela; ceviz, kabuklu kuruyemişler, semizotu, keten tohumu gibi.

Yağlı balıklar en fazla Omega 3 içerir. Peki en yağlı balıklar hangileridir?

Aslında çoğu yağlı balık maalesef bizlerin pek de tüketmekte istekli olmadığımız balıklardır. Buna en iyi örnek SARDALYA‘dır. En yağlı ve en çok avlanıp en kolay ulaşılabilen balıklardan biri olmasına rağmen çoğu kişinin tercihi olmaktan uzaktır. Bir çok kişi sadece fiyatının ucuzluğunu iyi bir balık olmamasına gösterge olarak kabul etmektedir, ki bu çok büyük bir yanılgıdır.

Ringa balığı gibi, tirsi ve çaça (papalina) da aynı aileye mensup yağlı balıklardır. Yine sardalya gibi ülkemizde yeteri kadar rağbet görmez.

Bunun dışında uskumru, somon, lüfer, alabalık, ton balığı en yağlı balıklar listesinin ilk sıralarında yer alır. Ve marketlerde tezgahlarda gerek yerli gerekse ithal ürün olarak bulmak çok zor değildir.

Zaten balıkların lezzeti ile içerdiği yağ miktarı doğru orantılıdır. Hangi ayda hangi balık yenir sorusunun en iyi, en doğru cevabında, balıkların yağlı olarak bulunduğu aylarda tüketilmesi önerilir.

Sonuç olarak en yağlı balıklar en çok Omega 3 içerdiğinden tercihinizi bu durumu göz önüne alarak yapmanızda sağlığınız açısından büyük faydalar var.

İÇERİĞİ
Balıkta vücudumuz için önemli olan ve az miktarı bile çok değerli olan mineralleri bol miktarda içerir. Protein, Omega -3, D vitamini, fosfor, sülfür, vanadyum gibi mineralleri bulundurur.

Yeni yorum gönder

Bu alanın içeriği gizlenecek, genel görünümde yer almayacaktır.
  • Web sayfası ve e-posta adresleri otomatik olarak bağlantıya çevrilir.
  • İzin verilen HTML etiketleri: <a> <em> <strong> <cite> <code> <img> <b> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Satır ve paragraflar otomatik olarak bölünürler.

Biçimleme seçenekleri hakkında daha fazla bilgi

CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.

Son yorumlar

Balık Ve Hayat

Sadece balıkla beslenip hiçbir gıda eksikliği olmadan yaşam sürdürmek mümkün olduğunu?

Bu şekilde tektip beslenme ile eksiksiz beslenilecek başka bir gıdanın olmadığını BILIYORMUYDUNUZ?

Rabbıme Şükürler Olsun!!!