Balık Tüketimi ve Depresyona FAYDALI MI?

Su dünya hali ve hayat kosullarinda depresyona girmemek mümkün degil zaten.
Peki bu gibi durumlarda balik bize ne kadar yardimcidir?Faydalari nelerdir?

Depresyon; mutsuzluk ve umutsuzluk hissiyle karakterize olan strese, hormonal
değişikliklere, biyokimyasal anormalliklere ve diğer nedenlere bağlı olarak gelişen bir
sorundur.
Birleşik Amerika Ulusal Sağlık Enstitüsü (NIH) depresyonun hızında izlenen artışın
nedenleri arasında, diyetle alınan yağların ve bu yağların birbirleri arasındaki oranın da neden
olabileceğini belirtmektedir. Günlük tüketilen diyetin n-6/n-3 oranı son yıllarda büyük
değişimler göstermektedir. Diyetle alınan n-6/n-3 oranındaki değişimin beyindeki yağ
kompozisyonunu da değiştirebildiğini göstermekte.
Hücre membranının yağ asidi bileşimi ve fonksiyonları depresyon gelişiminde önemli
faktörler arasında yer almaktadır. Bu yapıda özellikle elzem yağ asitlerinin olduğu
düşünülürse depresyonla elzem yağ asitleri arasındaki ilişki açıkça görülebilecektir. n-3
PUFA’nın yüksek olması seratonin transportunu arttıran membran akışkanlığında (fluidity)
artışa neden olmaktadır. Bu biyolojik mekanizma; değişen nörotransmitter ve reseptör
durumuyla birlikte yağ asitleri-depresyon arasındaki ilişkinin açıklanmasında yardımcı
olmaktadır.
23Yağdan sınırlı diyetin ve kolesterol düşürücü ilaçların sinir dokularındaki PUFA’nın
yoğunluğunu değiştirdiği belirtilmektedir. Yapılan epidemiyolojik çalışmalarda kan EPA ve
DHA düzeyi düşük kişilerde depresyon riskinin yüksek olduğu bildirilmektedir. Depresyon
şiddeti ile diyette ve kırmızı kan hücrelerindeki EPA ve DHA düzeyi arasında güçlü ilişki
olduğu da gösterilmiş.
Depresyonlular üzerinde yapılan bir klinik çalışmada n-3 PUFA konsantrasyonunun
depresyonlu kişilerde sağlıklı kişilere göre düşük olduğu belirtilmiştir. Araştırmacılar
yapılan son çalışmalarda n-3 PUFA’nın depresyona karşı koruyucu etkisi olduğunu
belirtmekte ve yüksek balık tüketimi olan ülkelerdeki düşük depresyon insandısına dikkat
çekmektedir.
Amerikalıların Japonlara göre daha az EPA ve DHA alması Amerika’da depresyon
insidansının (% 2.9 - 3.7) Japonya ya(% 0 - 0.9) göre daha yüksek olmasının bir nedeni olarak
gösterilmektedir. Şimdiye kadar yapılan klinik çalışmalarda balık yağının (EPA + DHA)
depresyon tedavisinde kullanılması önerilmekle beraber, depresyon tedavisindeki bu olumlu
etkinin hangi mekanizma ile gerçekleştiği bilinmemekte.
İngiliz ve İrlandalılardan oluşan bir araştırma grubu EPA’nın etil esteri, etil
eikosapentaenoatın depresyon tedavisinde kullanılan antidepresanların etkilerini
arttırabildiğini saptamışlardır. Bununla birlikte depresyon tedavisinde alınan n-3/n-6 oranının
da önemli olduğunu saptanmış.

Yeni yorum gönder

Bu alanın içeriği gizlenecek, genel görünümde yer almayacaktır.
  • Web sayfası ve e-posta adresleri otomatik olarak bağlantıya çevrilir.
  • İzin verilen HTML etiketleri: <a> <em> <strong> <cite> <code> <img> <b> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Satır ve paragraflar otomatik olarak bölünürler.

Biçimleme seçenekleri hakkında daha fazla bilgi

CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.

Son yorumlar

Balık Ve Hayat

Sadece balıkla beslenip hiçbir gıda eksikliği olmadan yaşam sürdürmek mümkün olduğunu?

Bu şekilde tektip beslenme ile eksiksiz beslenilecek başka bir gıdanın olmadığını BILIYORMUYDUNUZ?

Rabbıme Şükürler Olsun!!!